blog

Vejrtrækningteknikker til Stressaflastning
by Margit Cathrine Møller


I øjeblikket er millioner af mennesker over hele verden opmærksom på noget så magtfuldt og alligevel så almindeligt, at det let kan ignoreres nemlig vores åndedræt. Jeg taler ikke kun om zenboeddhister i Thailand, eller yogamesterne i Indien eller de benediktinske munke i Rom eller deltagere i et værksted i Light Institute i New Mexico. Hver dag har almindelige mennesker - fagfolk, forretningsmænd, karriere, husmødre, studerende - opdaget noget, der er bogstaveligt talt lige i vores ansigter: Korrekt vejrtrækning har magt til at helbrede vores kroppe og omdanne vores sind.

Bare prøv denne enkle øvelse derhjemme. Gør ikke andet end bemærk din ånde. Vær opmærksom på hvordan du trækker vejret ind og udånder. Du vil bemærke, at når du er opmærksom på din vejrtrækning, bliver dit åndedræt dybere og mere afslappet og hjælper din krop med at finde sit eget center. Og når din krop er dyb i afslapning, vil dit stress forsvinde.

Men du vil også bemærke, at det ikke er så simpelt. Åndedrætsarbejde er en teknik, der kan mestres gennem år af regelmæssig praksis som enhver anden disciplin. Det kan måske være ironisk, at en af de første ting, jeg gør med mine klienter, er at hjælpe dem med at ånde ordentligt, hvilket de allerede burde være gode i betragtning af at de har været vejret siden fødslen.

Ofte ignorerer vi dog vores åndedræt. Vi glemmer, hvor værdifuld det er. Når vi trækker vejret, udveksler vi livet med hele universet. Hvor fantastisk er det?

Verden har genopdaget den visdom gennem alle tider. Gamle praksis som den tibetanske tantriske tummo og den buddhistiske anapanasati bliver studeret og giver liv i forskellige centre over hele verden.

Men for mig vil disse teknikker helt sikkert hjælpe dig med din stressaflastning. De begynder med en ting: Forpligtelsen til at fokusere på din vejrtrækning. Start med at gøre det nu.

Åbn dit sind, åbn dit helbred. Begynd at læse i dag

Placeholder Picture

"Naturen gav mænd to ender – en at sidde på og en at tænke med. Lige siden da har menneskets succes eller fiasko været afhængig af den, han brugte mest"

George R. Kirkpatrick


UDFORSK, BERIG, UDVID: TAG PÅ EN REJSE GENNEM ORD

Placeholder Picture


Enhver kan bære sin byrde, hvor hård den end er, indtil natten falder på. Enhver kan udføre sit arbejde, uanset hvor hårdt det end er, for en dag. Enhver kan leve sødt, tålmodigt, kærligt, rent, indtil solen går ned. Og det er alt, hvad livet egentlig betyder.
Robert Louis Stevenson


Lav aldrig dit hjem et sted. Skab et hjem til dig selv inde i dit eget hoved. Du finder det, du skal bruge for at give det - hukommelse, venner, du kan stole på, kærlighed til at lære og andre sådanne ting. På den måde følger den med dig, uanset hvor du rejser.
Tad Williams

Åbn dit sind, åbn dit helbred. Begynd at læse i dag

VIL DU VIDE MERE?

Tilmeld dig vores nyhedsbrev og bliv informeret om de seneste oplysninger...